В качественном массаже нуждаются многие пациенты с ограниченными возможностями и в стадии реабилитации после тяжелой операции или травм. Услуги массажиста стоят недешево, поэтому полезным будет каждому ознакомиться с азами массажа различных частей тела и групп мышц.

Массаж оказывает оздоровительное влияние на весь организм: происходит прогревание ткани, усиление кровоснабжения и питания клеток, нормализация работы центральной нервной системы. Связки при регулярном массаже становятся более эластичными и подвижными, а кожа — упругой и шелковистой. Многие пациенты встают на ноги после тяжелейших травм только благодаря силе воли, массажу и лечебной физкультуре.

Самые распространенные приемы в массаже.

1. Поглаживание. Данный прием выполняется либо всей ладонью, либо только одними пальцами рук. Поглаживающие движения делают в начале и в конце каждого сеанса массажа. Ими же и разбавляют промежутки между движения. Поглаживание поверхностное расслабляет, а глубокое — оказывает тонизирующее действие.
2. Растирание. При этом приеме кожа смещается и слегка растягивается. Движения при массаже должны образовывать складки на коже (при ее умеренном смещении). Растирающий прием выполняется с помощью основания ладони или подушечек пальцев рук. Допустимо растирать кожу тыльной стороной кисти, сжатой в кулак. Такой вид массажа способствует прогреванию ткани и улучшению кровообращении. Двигаться руки массажиста должны по ходу лимфатических сосудов.
3. Разминание. Во время этого приема необходимо захватывать мышцу, слегка ее приподнимать и сдавливать. Приемы разминания воздействуют уже на глубокие слои мышц, повышая их тонус и упругость. Мелкие мышцы разминают фалангами большого и указательного пальцев, а более  крупные поверхности тела — всеми пальцами.
4. Метод вибрации. Вибрация  передает колебательные движения  мышцам и сухожилиям, оказывая положительное лечебное воздействие. Большая амплитуда колебательных движений и частота вибрации менее 120 движений  в минуту — повышает тонус мышц, а небольшая амплитуда движений, но высокая частота колебаний, наоборот, будет снижать мышечный тонус. Вибрационные приемы массажа могут осуществляться с использованием кистей рук, подушечек пальцев, кулаков.

Перед тем, как приступить к массажу стоит ознакомиться с основными противопоказаниями для проведения массажа:

• онкологические опухоли;
• инфекционные процессы в острой стадии;
• остеомиелит;
• лимфаденит;
• повышение температуры тела;
• любые заболевания внутренних органов в остром периоде;
• кожные болезни.

Запрещается проводить массаж в области родинок, родимых пятен, грибковых поражений кожи. При ломкости сосудов соблюдайте умеренность движений и осторожность.

Основные принципы проведения массажа.

• Массаж проводится при полном расслаблении тела пациента.
• Особое внимание уделяется рукам массажиста — они должны быть чистыми, теплыми, без ранок, ссадин и чрезмерно длинных ногтей.
• Помещение, в котором будет делаться массаж, необходимо проветрить заранее. Температура воздуха в нем должна быть комфортна для пациента.
• Сеанс массажа проводят не ранее, чем за два часа до или после употребления пищи.
• Все движения выполняются по ходу кровеносных и лимфатических сосудов. На руках придерживайтесь направления от кистей к локтю и подмышкам, на шее — вниз, ближе к узлам подключицы, на ногах — от стоп к подколенным и паховым местам.
• Интенсивность массажных движений нарастает постепенно.
• На первых сеансах нагрузка должна быть минимальной. Продолжительность массажа — не более 40 минут.

Массаж — мощное оздоровительное средство. С его помощью можно корректировать тонус мышц, растяжимость связочного аппарата, деятельность центральной нервной системы, воздействовать на биологически активные точки организма, снимать напряжение, восстанавливать энергию. Освоив основные правила массажа можно самостоятельно, изучая подходящие пособия или посещая непродолжительные курсы. В любом случае, иметь навыки массажа в домашних условиях — очень практично и полезно.